健康是人类最大的财富，也是我们每个人所期盼的。健康应在躯体上、心理上、社会人际适 应上和精神道德上呈现出良好与完美的状态。单纯身体无病并不是现代意义上的健康。随着人们对健康和疾病认识的深化，国际医学界将介于健康与疾病之间的健康低质量状态，又称“机体第三状态”（灰色状态）或“慢性疲劳综合征”。

       世界卫生组织（WHO）进行全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经近年检查诊断有病的占20%，处于亚健康状态的占75%。我国卫生部门对10个城市上班职工调查，亚健康者占48%以上，沿海城市高于内地，脑力劳动者高于体力劳动者。中老年人由于生理功能衰退，心理和社会关系发生了明显变化，亚健康者占75%以上。

       亚健康状态的原因是复杂多方面的，最常见的是人们没有健康的生活方式，致使生活无规律，人体生物钟被打乱，正常饮食起居规律破坏。工作、学习、就业压力大，加之经济收入、婚姻、赡养、人际关系的困扰。精神抑郁、情绪激动、易失控，这些综合性因素都可以直接或间接地影响人体各系统器官的功能，从而产生精神上、心理上、器官功能上的改变，步入亚健康状态。此时人体自身有不适的症状，如植物神经功能紊乱，全身疲乏无力及个别器官功能的异常变化，但到医院做各种体格检查，没有阳性发现。有的在医院健康查体时，有异常变化，如血压、血糖、血脂偏高，而本人没有任何症状。这都是亚健康状态的典型表现。若此时不采取必要的调治措施，进一步发展则极易形成真正的疾病。

        亚健康状态常见的表现是疲劳，以及与疲劳相伴发生的全身疲乏无力，肌肉酸痛，失眠焦虑，工作效率低下，器官功能紊乱等。经常感到体虚力弱，容易疲劳，不想多动，缺乏活力和朝气。有时感到头昏眼花，经常失眠、睡不长、睡不深，总有睡意，睡眠质量差，此时机体抵抗力低下，容易感染，系列症状。

       一、身体不适

      易患感冒，感冒后难以恢复。躯体性亚健康，是多种多样的，缓慢而渐进的，各种临床检查均在正常范围或在临界阈值左右，若不及时调治，它将不断地向着疾病方向发展。

      二、心理不适

      表现精神不愉快，情绪不稳定，容易激动，易怒烦躁，忧郁焦虑，孤独自卑，记忆力减退，注意力不集中，兴趣变浅，多梦易惊等。这些不正常的心理情绪交织在一起，容易形成苦恼的消极心理状态。这些消极心理既是亚健康的表现，又是导致疾病产生的诱因。

      三、社会适应力差

      在工作或学习中人际关系不协调，不能很好地适应社会，对一些事物看不惯，好发牢骚，固执己见，偏激、爱吵架，与同事、朋友及家庭成员关系紧张，自己感到苦恼，很孤独，学习、工作效率低下。

      总之，亚健康常见的表现为“四多”、“三低”

      即疲劳症状多，器官功能紊乱多，精神负担、体力透支多，超重肥胖的多；免疫功能低，工作效率低，适应能力低。亚健康是一种不稳定状态，具有双向性。只有对健康意识提高了，采取必要的调治措施，如调适自身的生理平衡，心理平衡，生理活动与自然生态平衡，心理活动与社会人文环境平衡，建立健康的生活方式，合理科学的膳食，适度的休息与有氧运动结合，戒烟、酒，祛除一切不良的嗜好，用乐观的、积极的心态看待一切，就能够有效地摆脱亚健康，将疾病消灭在萌芽中。要想拥有健康、恢复健康，首先要消除亚健康状态，只有通过对自己健康状况的认识，对自己健康有正确的评价，有针对性的对自己健康进行科学的管理，持之以恒的去调治，才能从亚健康状态恢复到健康状态，从而提高生命质量和生活质量。